どうしてランニングにパートナーが必要なのか?

by Lydia Catling | The Guardian
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You’re more likely to get out the door

ランニングに出かけやすくなる

Running with someone can give you that boost to get moving. Commit to a person and a time, and agree in advance that there’ll be no backing out. Before you start, discuss pace, route and whether or not you’re sticking together, so you’re both happy.

誰かと一緒にランニングをすると、走るモチベーションが高まります。相手と待ち合わせる時間を決め、必ず行くと約束しておきましょう。スタートする前に、ランニングのペースやルート、並走するかどうかを決めておけば、お互いに気持ちよく走ることができます。

It’s great bonding time

結びつきが強まる貴重な時間

Running with a partner makes exercise a shared experience. Switch off and have a good chat (in breaks if not while jogging). It’s a chance to talk about your feelings and relieve tension.

パートナーと一緒に走れば、2人はエクササイズという同じ経験を共有できます。ジョギング中に限らず、休憩中もスイッチをオフにして会話を楽しみましょう。自分が思っていることを伝えて緊張を和らげる良い機会になります。

It’s safer

より安全

In the winter months, when it gets darker earlier, running in a pair means you can look out for each other – and you’re less likely to be approached if you’re with someone else.

冬の時期は暗くなるのが早いため、2人でランニングをすることでお互いの身の安全に注意できます。誰かと一緒ならば危険が迫る可能性が低くなります。

You’ll work harder

もっと頑張れる

On solo runs, it’s easy to say to yourself: “I don’t need to do that extra kilometre”; if you exercise with another person, there is nowhere to hide. Pick a partner who is slightly faster or more experienced than you and you’ll have a ready-made running coach who will keep you striving for better form.

1人でのランニングでは、自分に甘くなります。「ここからあと1kmなんて、走らなくてもいい」と。でも、誰かと一緒に運動をすると逃げ隠れできません。また、自分よりも走るペースが少し速くて経験も上のパートナーを選べば、お抱えのランニングコーチがいてくれるようなもの。フォームを改善しようと頑張り続けることができます。

•Stephen Macconville is the fitness lead at nuffieldhealth.com.

As told to Lydia Catling

•スティーブン・マッコンヴィルはnuffieldhealth.comのフィットネス担当リーダーです。

聞き手:リディア・キャットリング

This article was written by Lydia Catling from The Guardian and was legally licensed through the NewsCred publisher network. Please direct all licensing questions to legal@newscred.com.

この記事はThe Guardianのリディア・キャットリングが執筆し、NewsCredパブリッシャーネットワークを通じてライセンスされたものです。ライセンスに関するお問い合わせは legal@newscred.comにお願いいたします。

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